这是在冬季测试中的一天的典型结局，因为年轻人急于参加课后活动。以利亚走进了老师的休息室，在那里我正在在那里分级文件，然后流泪。
“我对所有这些测试感到非常厌倦，哈伯德女士！我只需要休息一下。”
我的心因以利亚脑海中酿造的沉重而震惊。十岁还太年轻了，他承受的压力水平。
以利亚的眼泪使我意识到了一些大事：也许我自己的与测试有关的压力部分是因为他的沮丧而责备。我是否担心我的学生的考试成绩会对我学校的成就说出了什么？我是否担心他们对我作为老师的表现有何看法？我向以利亚和他的同龄人发送了什么信息，我的哪些话，行为或行为是在模仿的？
从今天开始，从您拥有的东西开始：您对教学，自己和服务的学生的热爱。”
我决定，如果我们想要成功的测试经验和富有成效的学年，我们都需要转变视角！
拯救自己，然后拯救他人
正如成年人被告知要在帮助儿童坐飞机之前戴上氧气面具一样，对于老师来说，重要的是要进行情感上的自我保健，以便他们能够更好地支持他们的学生。但是，老师的生活可能很忙，很难找到时间进行自我保健。
以下是一些简单的技术，您可以用来将自我保健纳入您的课堂，以对您和您的学生互惠互利。
- 摇移动使您重视的东西。度过一分钟的舞蹈休息，有助于释放紧张局势并提高压抑的能量。柏拉图说，音乐给人以“翅膀的翅膀”，这项简短的练习可以帮助您释放思想的空间，以便您和您的学生都可以更清楚地思考，从而提高生产力。
正如您所知，当您的学生之间有高度的焦虑一样，他们也可以感觉到您的压力。将其中的任何一个都作为提示，是时候该动作了一分钟
- 说出来。让空间释放。您和您的学生需要一个安全空间来分享您的想法和感受，尤其是关于可能压力很大的情况。“是的，……”技术使每个人都可以肯定或重新构成自己的话，这两者都鼓励积极的观点。然后有人说“是，……”，然后带着积极的重新构架（如果是一种负面感觉）或添加了背景来肯定所述的内容（如果这是一种积极的感觉）。说“是的，……”的简单举动证实了该人的感受，没有判断力。我发现这项练习是活动之间或处理新事物之间过渡的好方法
- 切出。雕刻支持空间。您有责任帮助您的整个课堂成功，这感觉像是很多工作！重要的是要在课堂社区中建立结构化的角色，以便所有人的成功责任。
为学生分配角色不仅有助于教室管理，而且还灌输了一种自信和自豪感。考虑扮演支持每个人的情感健康的角色，例如，学生定期检查的问责伙伴，以评估他们对目标的进步或提供鼓励和支持的冠军伙伴。您可以先用向人分配角色在你的生活中
数据不撒谎
我建议的每种技术都为您的压力和焦虑以及您的学生提供了一个渠道。研究人员发现当孩子以健康的方式表达自己的想法时，他们的考试成绩显着增加，“特别是对于考试焦虑成为一种习惯的学生。”其他研究研究表明那个具有低压力老师的学生的考试成绩最高，行为最好。”
测试对每个人都有压力。教学的日常过程也可以。将自我保健作为您和您的学生的优先事项。从今天开始，从您拥有的东西开始：您对教学，自己和服务的学生的热爱。
